Персональный тренер Макова Ксения
Обо мне
Я люблю свою работу, люблю помогать людям, которые ищут решения своих проблем. Мне нравится помогать своим клиентам избавляться от боли в суставах, становиться здоровее, выносливее и крепче. Вот несколько фактов о моей деятельности:
- Имею высшее образование Национального Государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта (спб, очно)
- Вот уже почти 7 лет работаю тренером и каждый год повышаю свою квалификацию в т.ч. в сфере нутрициологии и физической реабилитации
- 3,5г назад ушла из фитнес-клуба и вскоре начала работать на себя
- Автор онлайн курса "Перезагрузка" и марафона "трансФОРМАция"
- Провожу лекции и создаю гайды для всех интересующихся здоровым движением и фитнесом
Некоторые мои сертификаты, больше можно посмотреть в
альбомах группы вк.
альбомах группы вк.
Какие проблемы я помогу решить
Это самые распространенные сложности, с которыми сталкиваются мои клиенты
Дискомфорт в спине и суставах, с которым врач направил заниматься, а как - непонятно.
Внешний вид: осанка, сутулость, "закрытые" плечи, "вдовий горбик", выпирающий живот, "ушки" и др.
Нет эффекта от занятий в зале, не растут ягодицы, не чувствуются целевые мышцы, после тренировок обостряются хронические проблемы.
Устали прыгать из диеты в диету из марафона в марафон, эффект качелей: сбросили-набрали и так по кругу.
Результаты моих клиентов
Остальные отзывы и результаты можно смотреть на моих страничках в соц сетях
Чтобы посмотреть больше, заходите и подписывайтесь на мою группу ВК
Как я работаю
1
Личная консультация онлайн
Знакомство, обсуждение ваших целей, анализ прошлого опыта, подбор оптимального формата работы для вас.
2
Диагностика ОДА
Диагностика опорно-двигательного аппарата включает в себя: сбор "анамнеза": что беспокоит, какие цели, опыт занятий, хронические заболевания и противопоказания, заключения от врачей и обследования суставов; визуальный осмотр и двигательные тесты. Диагностика позволяет выявить нарушения биомеханики движений, гипо- и гипермобильность позвонков и суставов, проверить тонус мышц, тип осанки, предположить причины дискомфорта и подобрать нужные конкретно вам упражнения, составить тренировочную программу.
3
Тренировки
После диагностики вы либо занимаетесь с подобранным планом самостоятельно (я обучаю вас упражнениям), либо продолжаете заниматься со мной индивидуально или в мини-группах.
4
Консультация по питанию
Опционно для тех, кто хочет наладить свой рацион (и скорректировать вес). Включает в себя анализ вашего пищевого дневника, беседу, постановку целей, подбор метода контроля питания, обучение основам здорового рациона и сопровождение в течение 10 дней после консультации.
Мои услуги
Все услуги можно скомбинировать по
вашим пожеланиям
вашим пожеланиям
Диагностика ОДА
1300-2500р
- Диагностика осанки без подбора упражнений (1ч) - 1300р.
- Диагностика с подбором индивидуальных упражнений и обучение им - 2000-2500р (в зависимости от количества запрашиваемых проблем и затраченного времени) 1,5-2,5ч.
- Повторная диагностика - 1000/1500р.
Тренировки
450-1500р
Первичная (с диагностикой) и разовая персональная тренировка - 1500р.
По абонементу на 4 занятия - 1300р.
Тренировка в паре (сплит) - 2200р.
Тренировка втроем - 2550р.
Разовое занятие в мини-группе - 600р.
По абонементу на 4 занятия - 500р.
По абонементу на 6 занятий - 450р.
По абонементу на 4 занятия - 1300р.
Тренировка в паре (сплит) - 2200р.
Тренировка втроем - 2550р.
Разовое занятие в мини-группе - 600р.
По абонементу на 4 занятия - 500р.
По абонементу на 6 занятий - 450р.
Консультация по питанию
2500р
- Первая консультация (2-2,5ч) и 10 дней онлайн сопровождения после нее - 2500р.
- Повторная консультация - 1500р.
Я на связи в указанных соц сетях и мессенджерах. Кликайте на любую табличку и подписывайтесь. Все вопросы и запись в личные сообщения.
